Så ser en vanlig dag ut för mig. Från klockan 05 till 22. Med kaffe, cykling, luftjogging och hemmagjord glass.
Jag får ofta frågan hur min dag ser ut. Vad jag äter, när jag tränar, hur jag får ihop det. Så här såg gårdagen ut. Det är också så de flesta av mina dagar ser ut.
05:00
Jag vaknade. Kaffe, lugn musik, tända ljus. Jobbade i tystnad till halv sju. Det här är min bästa återhämtning på hela dygnet. Ingen pratar, ingen behöver något. Bara jag och kaffe. Det är fördelen med denna tid på året, det är mörkt när jag vaknar. Jag älskar myskänslan.
06:30
Dags för frukost till killarna och att se till att de var redo för skolan. Jag försöker även förbereda kvällens middag på morgonen. Det sparar mycket tid senare.
08:30
Hemma efter lämning. Jag cyklar oftast och det blir 8 km tur och retur. Sen tränade jag lite till, duschade och satte mig vid datorn runt 09:30.
12:00
Första målet för dagen. Jag äter inte förrän nu, men det är så jag gör. Det är ingen rekommendation och det passar inte alla.
Igår blev det glass som jag gjorde i min Ninja glassmaskin. Efteråt luftjoggade jag 1,5 km till min serie.
15:00
Igår åt jag min grekiska yoghurt med vaniljyoghurt, blåbär och granola. Det är min fasta mellanmålsskål, varje dag vid den här tiden på dygnet. Jag luftjoggade 1 km till. Just igår var det nödvändigt.
15:45
Jag passade på att ta ett äpple på väg till skolan med cykel. Cyklingen tar bort en hög blodsockerkurva. Såklart ett Pink Lady. Bästa äpplet enligt mig.
16:00
Hemma med killarna. Tidig middag för de båda då det var fotboll på schemat. Mellan jobbet och hämtningen hade jag hunnit med lite tvätt och annat smått, så att hela kvällen inte behövde gå åt till det. Jag fokuserade på att plocka undan, förbereda kvällsmat och göra klart inför morgondagen.
18:00
Jag åt middag med min man under tiden. Igår blev det cloudpizza med kycklingkebab, pizzasallad och kebabsås.
19:00
Kvällsmat, kvalitetstid med killarna och läggdags.
20:00
Båda killarna var lagda. Sista lilla hushållsfixet, och ett avsnitt på vår serie i soffan.
22:00
Over and out. Det kan hända att jag somnade till i soffan också.
Det är inte en perfekt dag. Det är en vanlig dag. Skillnaden är att rörelse, mat och återhämtning har blivit vanor som sitter utan att jag behöver tänka på dem.
Alla recept jag nämner är sådana jag äter flera gånger i veckan. Mina favoriter på alla sätt. Gott, hälsosamt och enkelt. Recepten kommer i nästa inlägg.
Redo?
Gör hälsoprofilen. Se vad din kropp behöver. Det tar trettio sekunder.
