Protein är ett av de näringsämnen som gör mest skillnad för hur du mår, oavsett ditt mål. I vår nya proteinguide går jag igenom varför, och hur du enkelt får in mer protein i din vardag.
PROTEINGUIDEN
De flesta tänker på protein som något för dig som vill bygga muskler. Men protein är så mycket mer än en byggsten. Det påverkar nästan allt kroppen gör, från hur mätt och energisk du känner dig till hur du ser ut i spegeln.
Jag märker det hela tiden hos mina klienter. När vi får proteinet på plats i varje måltid faller mycket annat på plats av sig självt. Suget mellan måltiderna minskar, energin blir jämnare och det blir lättare att hålla i sina vanor över tid.
Protein är inte bara för muskler. Det är en av de viktigaste grunderna för mättnad, energi, blodsocker och hållbara resultat.
I den här guiden går jag igenom vad protein gör för din kropp. Hur det håller dig mätt längre genom att sänka hungerhormonet ghrelin. Hur det skyddar dina muskler under en viktnedgång, något som blir extra viktigt med åren. Hur det ökar din förbränning, eftersom kroppen gör av med en stor del av proteinets kalorier bara genom att bryta ner det.
Du får också veta hur protein kan bidra till ett stabilare blodsocker och mindre sötsug. Hur protein bygger din hud, ditt hår och dina naglar, eftersom både kollagen och keratin faktiskt är proteiner. Och hur allt det här tillsammans gör det lättare att bygga resultat som håller över tid.
Sist i guiden hittar du ett exempel på hur en hel dag kan se ut, med måltider som täcker både ditt proteinbehov och dina näringsämnen.
Läs guiden här nedan, och börja med proteinet nästa gång du planerar en måltid. Resten av tallriken byggs enklast runt en bra proteinkälla.
VILL DU HA HJÄLP ATT FÅ DET HÄR PÅ PLATS I DIN VARDAG?
Med Make The Habits får du ett personligt program där vi bygger dina vanor tillsammans, steg för steg.
Har du diabetes och vill få bättre kontroll på ditt blodsocker är Beat The Spike programmet för dig.
Vill du ha tillgång till våra verktyg, recept, riktvärden och löpande stöd finns The Loop.
Make The Habits →
https://goodhabits.se/products/mth
Beat The Spike →
https://goodhabits.se/products/bts
The Loop →
https://goodhabits.se/products/loop
